這個(gè)紀(jì)錄片質(zhì)量太差了，結(jié)構(gòu)混亂，內(nèi)容也少，把評(píng)論里的小結(jié)粘過(guò)來(lái)了 1.吸煙不會(huì)上癮，無(wú)法戒煙是因?yàn)橛辛?xí)慣功能障礙，上癮和習(xí)慣的感覺(jué)一樣 2.創(chuàng)造一個(gè)新的好習(xí)慣replace壞的習(xí)慣 3.壓力等會(huì)導(dǎo)致我們做出后悔的選擇（所以規(guī)律生活健康飲食很重要） 4.相信意志力是無(wú)限產(chǎn)生的人比認(rèn)為意志力會(huì)耗盡的人更自律，自控力更好 5.選毅力最強(qiáng)的時(shí)間段去面對(duì)誘惑（視頻里說(shuō)大部分人早上比晚上意志更堅(jiān)定） 6.在做選擇之前考慮久一些 7.即使在堅(jiān)持過(guò)程中松懈了也不要放棄